Що таке КБЖУ і навіщо це рахувати

КБЖУ — це калорії, білки, жири і вуглеводи. Рахувати їх потрібно не вічно, а рівно стільки, скільки треба, щоб побачити реальні порції.

Більшість людей недооцінює з’їдене на 20–30%: не враховує олію, напої, перекуси «на ходу». Два тижні обліку знімають це питання назавжди.

Почніть з калькулятора: він дасть стартову норму. Далі коригуємо за реальною динамікою ваги.