Сергій, 38
Брюссель- Старт
- 105 кг · 22.04
- Фініш
- 93 кг · 10.07
- Термін
- 11 тижнів
Рік самостійних тренувань у залі не давав результату: вага стояла в діапазоні 100–105 кг.
Артур Савченко
Тренер і ментор з 35-річним досвідом
Схуднення під щоденним контролем
Харчування, тренування і режим — під ваші умови.
Окремо — бокс, кікбоксинг, кунгфу і самооборона.
Онлайн по ЄС, особисто в Брюсселі.
- 19
- років тренерської практики
- 35
- років у єдиноборствах
- 2
- вищі освіти, спортивна психологія
Як це працює
Більшість людей знає, що треба менше їсти і більше рухатись. Не вистачає не знань, а системи і того, хто щодня дивиться на цифри разом з вами.
-
Перша зустріч
Розбір
Дивимось, що ви їсте, як спите, скільки рухаєтесь. Знаходимо, де саме втрачається результат — майже завжди це не там, де здається.
-
Тиждень 1
План
Харчування з ваших продуктів і вашого бюджету. Тренування під ваші умови: дім, вулиця або зал.
-
Щодня
Контроль і корекція
Ви надсилаєте вагу, сон, самопочуття і те, що з’їли. Я розбираю це щодня і змінюю план, коли треба.
-
Результат
Умови на письмі
Що робите ви, що роблю я і на що можна розраховувати — прописано до початку роботи.
Послуги і ціни
Повний перелік: супровід з харчуванням і тренуваннями та окремо — бойові мистецтва.
Body Management
-
Консультація «Розбір»
Разова зустріч до 1 години. Аудит поточного раціону і режиму, відповідь на питання «що я роблю не так», 2–3 конкретні правки, застосовні відразу. Без зобов’язань на подальшу співпрацю.
€10–15 разово -
Разовий план «Під ключ»
План харчування з розрахунком КБЖУ під звичні продукти клієнта + план тренувань під доступні умови (дім, вулиця, зал). Одна корекція плану через 2 тижні включена в ціну.
€19–29 разово -
Лайт-ведення
Індивідуальний план + чат, де тренер відповідає на питання протягом тижня + щотижневий розбір звіту з корекцією. Формат для тих, кому потрібна система, але не щоденний контроль.
€58 на місяць -
Персональне ведення
Щоденний формат: клієнт надсилає їжу, вагу, самопочуття — тренер аналізує і коригує щодня. Дзвінок раз на тиждень. Гарантія результату фіксується в договорі.
€107–136 на місяць · до 8 місць -
Євро-тариф
Те саме персональне ведення, але з урахуванням європейських реалій: розбір продуктових кошиків у Lidl/Aldi/Carrefour, пошук аналогів звичних продуктів.
€600 за 3 місяці · ≈€200/міс
Бойові мистецтва
-
Бокс, кікбоксинг, тайський бокс — разове заняття
Індивідуальне заняття у професійному залі для бойових мистецтв. 1 година, програма підбирається під людину з урахуванням усіх її запитів і побажань.
€40 одне заняття -
Бокс, кікбоксинг, тайський бокс — абонемент 10 тренувань (зал)
Тільки індивідуальні заняття в залі. Повний доступ до обладнання залу (мішки, лапи, ринг/татамі за наявності).
€330 10 тренувань -
Бокс, кікбоксинг, тайський бокс — абонемент 10 тренувань (вулиця)
Тільки індивідуальні заняття на вулиці або відкритій площадці. Без мішків — упор на техніку, роботу з власною вагою, лапи за наявності.
€250 10 тренувань -
Кунг-фу, самооборона, ножовий і палковий бій — абонемент 10 тренувань (вулиця)
1 групове тренування на тиждень + 1–2 індивідуальні. Груповий формат — базова техніка і наробка в парі; індивідуальні — точкова корекція і розбір під конкретного учня.
€300 10 тренувань
Калькулятор КБЖУ: ваша норма за 30 секунд
Стартова точка будь-якої роботи з вагою. Безкоштовно, без реєстрації — цифри ваші.
Ваша норма
—
ккал на добу
Заповніть п’ять полів у формі — норма і БЖУ з’являться тут.
- Вік, років
- Зріст, см
- Вага, кг
- Активність
- Мета
—
білки, г
—
жири, г
—
вуглеводи, г
Похибка формули — близько 10%. Це стартова точка: реальну норму видно за 2–3 тижні спостережень.
Результати
Цифри з реальних супроводів. Публікуються з письмової згоди клієнтів.
Група, 4 особи
Лайт-супровід- Середній результат
- −7,4 кг
- Дійшли до кінця
- 4 з 4
- Термін
- 8 тижнів
У групі легше тримається режим: коли поруч хтось у процесі, зриви трапляються рідше.
Артур Савченко
Я почав займатися єдиноборствами 35 років тому і треную людей 19 років. Служив у спецпідрозділі Національної гвардії України.
Роками я бачив одне й те саме: люди приходять у зал, тренуються — і не змінюються. Причина майже завжди поза залом: у харчуванні, сні і режимі.
Більшість зривів — не про їжу, а про голову. Тому я працюю і з режимом, і з реакцією на стрес, а не тільки з таблицею калорій.
- Фізкультурний коледж
- вільна боротьба
- Фізкультурний університет
- факультет боксу
- Друга вища освіта
- спортивна психологія
- Мови консультацій
- укр · рос · англ
Освіта і підтвердження
-
Нагородження
Brussels Open Martial Arts
-
Група в Брюсселі
регулярні тренування
Записатись на першу зустріч
Оберіть послугу, дату і час. Я підтверджу запис у той же день.
- Формат
- Zoom, Telegram або особисто в Брюсселі
- Тривалість
- 40 хвилин
- Оплата
- після підтвердження