Que sont les macros et pourquoi les compter

Les macros — ce sont les calories, protéines, lipides et glucides. Il ne s’agit pas de les compter éternellement, mais juste assez longtemps pour voir les portions réelles.

La plupart des gens sous-estiment ce qu’ils mangent de 20 à 30 % : l’huile, les boissons, les collations « à la volée » ne sont pas comptabilisées. Deux semaines de suivi règlent cette question une fois pour toutes.

Commencez par le calculateur : il vous donnera une base de départ. Ensuite, on ajuste selon l’évolution réelle du poids.