Wat zijn macro’s en waarom zou je ze tellen

Macro’s — dat zijn calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten. Je hoeft ze niet eeuwig bij te houden, maar net lang genoeg om de echte porties te zien.

De meeste mensen onderschatten wat ze eten met 20-30%: olie, drankjes en snelle tussendoortjes worden niet meegeteld. Twee weken bijhouden lost dit voorgoed op.

Begin met de calculator: die geeft je een startnorm. Daarna stellen we bij op basis van het echte gewichtsverloop.