Чому «сила волі» не працює і що працює замість неї

Сила волі закінчується разом з робочим днем — саме тому зриви трапляються ввечері, а не зранку. Розраховувати на неї як на основний механізм не варто.

Працює інше: передбачуваний режим харчування, сон і прибрані тригери зриву. Ми знаходимо, що саме запускає зрив, і прибираємо цей запуск, а не караємо за результат.