Waarom ‘wilskracht’ niet werkt en wat wel werkt

Wilskracht raakt op samen met de werkdag — daarom gebeuren uitschuivers ‘s avonds, niet ‘s ochtends. Het is geen goed idee om erop te vertrouwen als belangrijkste mechanisme.

Wat wel werkt: een voorspelbaar eetritme, slaap en het wegnemen van triggers voor een uitschuiver. We zoeken uit wat de uitschuiver precies veroorzaakt en verwijderen die trigger, in plaats van het resultaat te bestraffen.