Calculateur de calories
Formule de Mifflin-St Jeor ajustée selon l'activité. Sans inscription, aucune donnée n'est envoyée.
Vos besoins
—
kcal par jour
Remplissez les cinq champs du formulaire — vos besoins et macros apparaîtront ici.
- Âge, ans
- Taille, cm
- Poids, kg
- Activité
- Objectif
La marge d'erreur de la formule est d'environ 10 %. C'est un point de départ : les besoins réels se voient après 2 à 3 semaines d'observation.
Que faire de ces chiffres ensuite
La norme est un repère de départ. La valeur réelle apparaît après 2 à 3 semaines : si le poids ne bouge pas pendant sept jours, on retire 100 à 150 kcal, pas la moitié de l’alimentation.
Gardez les protéines comme priorité : elles préservent la masse musculaire en déficit et rassasient mieux.
Questions sur le calcul
La marge d'erreur est d'environ 10 %. C'est normal : le calculateur donne un point de départ, ensuite on ajuste selon l'évolution réelle du poids.
Les deux premières semaines, oui, pour voir les portions réelles. Ensuite, la plupart passent à une estimation à l'œil.
Dans le calcul : 1,8 g par kilo de poids, 2 g pour la prise de masse. En cas de maladie rénale, la norme est déterminée par un médecin.
Réserver votre premier rendez-vous
Choisissez un service, une date et une heure. Je confirmerai le rendez-vous le jour même.
- Format
- Zoom, Telegram ou en personne à Bruxelles
- Durée
- 40 minutes
- Paiement
- après confirmation