Calorieëncalculator
Mifflin-St Jeor-formule aangepast aan activiteit. Zonder registratie, gegevens worden nergens naartoe verzonden.
Jouw behoefte
—
kcal per dag
Vul de vijf velden in — je behoefte en macro's verschijnen hier.
- Leeftijd, jaar
- Lengte, cm
- Gewicht, kg
- Activiteit
- Doel
De foutmarge van de formule is ongeveer 10%. Dit is een startpunt: de werkelijke behoefte blijkt na 2–3 weken observatie.
Wat te doen met deze cijfers
De norm is een startpunt. De echte waarde blijkt na 2–3 weken: als het gewicht zeven dagen niet beweegt, halen we er 100–150 kcal af, niet de helft van het voedingspatroon.
Houd eiwit als prioriteit: het behoudt spiermassa tijdens een tekort en verzadigt beter.
Vragen over de berekening
De foutmarge is ongeveer 10%. Dat is normaal: de calculator geeft een startpunt, daarna passen we aan op basis van de werkelijke gewichtsevolutie.
De eerste twee weken wel, om de echte porties te zien. Daarna schat de meerderheid op het oog.
In de berekening: 1,8 g per kilo lichaamsgewicht, voor massaopbouw 2 g. Bij nieraandoeningen bepaalt een arts de norm.
Boek je eerste afspraak
Kies een dienst, datum en tijd. Ik bevestig de afspraak dezelfde dag.
- Formaat
- Zoom, Telegram of persoonlijk in Brussel
- Duur
- 40 minuten
- Betaling
- na bevestiging