Sergueï, 38
Bruxelles- Départ
- 105 kg · 22.04
- Arrivée
- 93 kg · 10.07
- Durée
- 11 semaines
Un an d'entraînement autonome en salle ne donnait aucun résultat : le poids restait entre 100 et 105 kg.
Artur Savchenko
Entraîneur et mentor avec 35 ans d'expérience
Perte de poids sous contrôle quotidien
Alimentation, entraînement et rythme de vie — adaptés à votre quotidien.
Séparément — boxe, kickboxing, kung-fu et self-défense.
En ligne dans toute l'UE, en personne à Bruxelles.
- 19
- ans de pratique en tant qu'entraîneur
- 35
- ans dans les arts martiaux
- 2
- diplômes universitaires, psychologie du sport
Comment ça marche
La plupart des gens savent déjà qu'il faut manger moins et bouger plus. Ce qui manque, ce n'est pas la connaissance, mais un système et quelqu'un qui regarde les chiffres avec vous chaque jour.
-
Première rencontre
Bilan
Nous regardons ce que vous mangez, comment vous dormez, à quel point vous bougez. Nous identifions précisément où le résultat se perd — presque toujours pas là où on l'imagine.
-
Semaine 1
Plan
Une alimentation basée sur vos produits et votre budget. Un entraînement adapté à vos conditions : maison, extérieur ou salle.
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Chaque jour
Suivi et ajustements
Vous m'envoyez votre poids, votre sommeil, votre ressenti et ce que vous avez mangé. J'analyse tout cela chaque jour et j'ajuste le plan si nécessaire.
-
Résultat
Conditions par écrit
Ce que vous faites, ce que je fais et ce à quoi vous pouvez vous attendre — tout est défini avant le début du travail.
Services et tarifs
Liste complète : accompagnement nutrition et entraînement, et séparément — arts martiaux.
Arts martiaux
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Boxe, kickboxing, boxe thaïlandaise — abonnement 10 séances (extérieur)
Séances individuelles en extérieur ou sur un terrain ouvert uniquement. Sans sacs — accent sur la technique, le travail au poids du corps, pattes d'ours si disponibles.
€250 10 séances -
Boxe, kickboxing, boxe thaïlandaise — abonnement 10 séances (salle)
Séances individuelles en salle uniquement. Accès complet à l'équipement de la salle (sacs, pattes d'ours, ring/tatami si disponible).
€330 10 séances -
Boxe, kickboxing, boxe thaïlandaise — séance unique
Une séance individuelle dans une salle professionnelle d'arts martiaux. 1 heure, programme adapté à la personne selon toutes ses demandes et souhaits.
€40 une séance -
Kung-fu, self-défense, combat au couteau et au bâton — abonnement 10 séances (extérieur)
Un entraînement collectif par semaine + 1 à 2 individuels. Format collectif — technique de base et travail en binôme ; individuels — correction ciblée et analyse pour l'élève concerné.
€300 10 séances
Body Management
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Consultation « Bilan »
Un rendez-vous unique jusqu'à 1 heure. Audit du régime et de la routine actuels, réponse à la question « qu'est-ce que je fais de travers », 2 à 3 ajustements concrets, applicables immédiatement. Sans engagement pour la suite.
€10–15 unique -
Forfait Euro
Le même suivi personnel, mais adapté aux réalités européennes : analyse des paniers de courses chez Lidl/Aldi/Carrefour, recherche d'équivalents aux produits habituels.
€600 pour 3 mois · ≈200 €/mois -
Plan unique « Clé en main »
Un plan alimentaire avec calcul des calories/macros adapté aux aliments que vous mangez déjà + un plan d'entraînement selon vos conditions (maison, extérieur, salle). Un ajustement du plan après 2 semaines est inclus dans le prix.
€19–29 unique -
Suivi léger
Un plan individuel + un chat où le coach répond aux questions pendant la semaine + un bilan hebdomadaire du rapport avec ajustements. Pour ceux qui ont besoin d'un système, mais pas d'un contrôle quotidien.
€58 par mois -
Suivi personnel
Un format quotidien : vous envoyez vos repas, votre poids, votre ressenti — le coach analyse et ajuste chaque jour. Un appel par semaine. La garantie de résultat est inscrite dans le contrat.
€107–136 par mois · jusqu'à 8 places
Calculateur de macros : vos besoins en 30 secondes
Le point de départ de tout travail sur le poids. Gratuit, sans inscription — les chiffres sont à vous.
Vos besoins
—
kcal par jour
Remplissez les cinq champs du formulaire — vos besoins et macros apparaîtront ici.
- Âge, ans
- Taille, cm
- Poids, kg
- Activité
- Objectif
—
protéines, g
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lipides, g
—
glucides, g
La marge d'erreur de la formule est d'environ 10 %. C'est un point de départ : vos besoins réels apparaissent après 2 à 3 semaines de suivi.
Résultats
Des chiffres issus de véritables accompagnements. Publiés avec l'accord écrit des clients.
Groupe, 4 personnes
Suivi léger- Résultat moyen
- −7,4 kg
- Allés jusqu'au bout
- 4 sur 4
- Durée
- 8 semaines
En groupe, il est plus facile de tenir le rythme : quand quelqu'un d'autre vit le même processus à côté de vous, les écarts sont plus rares.
Artur Savchenko
J’ai commencé les arts martiaux il y a 35 ans et j’entraîne des personnes depuis 19 ans. J’ai servi dans une unité des forces spéciales de la Garde nationale d’Ukraine.
Au fil des années, j’ai vu la même chose se répéter : les gens viennent en salle, s’entraînent — et ne changent pas. La raison se trouve presque toujours en dehors de la salle : dans l’alimentation, le sommeil et le rythme de vie.
La plupart des écarts ne sont pas liés à la nourriture, mais à la tête. C’est pourquoi je travaille aussi sur le rythme de vie et la réaction au stress, pas seulement sur un tableau de calories.
- Collège d'éducation physique
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- filière boxe
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- psychologie du sport
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-
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Tous les articlesDes analyses sans promesses creuses : comment compter, que faire face à un plateau, et pourquoi les écarts sont normaux.
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- Format
- Zoom, Telegram ou en personne à Bruxelles
- Durée
- 40 minutes
- Paiement
- après confirmation