Sergiy, 38
Brussel- Start
- 105 kg · 22.04
- Finish
- 93 kg · 10.07
- Duur
- 11 weken
Een jaar zelfstandig trainen in de sportschool leverde geen resultaat op: het gewicht bleef tussen 100 en 105 kg.
Artur Savchenko
Trainer en mentor met 35 jaar ervaring
Gewichtsverlies onder dagelijkse begeleiding
Voeding, training en dagritme — afgestemd op uw leven.
Apart — boksen, kickboksen, kungfu en zelfverdediging.
Online in heel de EU, persoonlijk in Brussel.
- 19
- jaar trainerservaring
- 35
- jaar in vechtsporten
- 2
- diploma's, sportpsychologie
Hoe het werkt
De meeste mensen weten al dat ze minder moeten eten en meer moeten bewegen. Wat ontbreekt, is geen kennis, maar een systeem en iemand die elke dag samen met u naar de cijfers kijkt.
-
Eerste kennismaking
Intake
We bekijken wat u eet, hoe u slaapt, hoeveel u beweegt. We ontdekken precies waar het resultaat verloren gaat — bijna nooit waar u het verwacht.
-
Week 1
Plan
Voeding op basis van uw producten en uw budget. Training afgestemd op uw situatie: thuis, buiten of in de zaal.
-
Elke dag
Opvolging en bijsturing
U stuurt uw gewicht, slaap, hoe u zich voelt en wat u gegeten heeft. Ik bekijk dit elke dag en pas het plan aan wanneer nodig.
-
Resultaat
Afspraken op papier
Wat u doet, wat ik doe en wat u mag verwachten — alles vastgelegd voor we beginnen.
Diensten en tarieven
Volledig overzicht: begeleiding bij voeding en training, en apart — vechtsporten.
Vechtsport
-
Boksen, kickboksen, Thaiboksen — abonnement 10 lessen (buiten)
Alleen individuele lessen buiten of op een open terrein. Zonder zakken — de nadruk ligt op techniek, lichaamsgewichtoefeningen, stootkussens indien aanwezig.
€250 10 lessen -
Boksen, kickboksen, Thaiboksen — abonnement 10 lessen (sportschool)
Alleen individuele lessen in de sportschool. Volledige toegang tot de uitrusting van de sportschool (zakken, stootkussens, ring/tatami indien aanwezig).
€330 10 lessen -
Boksen, kickboksen, Thaiboksen — eenmalige les
Een individuele les in een professionele vechtsportschool. 1 uur, het programma wordt afgestemd op de persoon en al zijn wensen.
€40 één les -
Kung fu, zelfverdediging, mes- en stokgevecht — abonnement 10 lessen (buiten)
1 groepstraining per week + 1-2 individuele. Groepsformat — basistechniek en oefenen in paren; individueel — gerichte correctie en analyse voor de specifieke leerling.
€300 10 lessen
Body Management
-
Consult «Analyse»
Een eenmalige afspraak tot 1 uur. Audit van je huidige voeding en routine, antwoord op de vraag 'wat doe ik verkeerd', 2-3 concrete aanpassingen die je meteen kunt toepassen. Geen verplichting voor verdere samenwerking.
€10–15 eenmalig -
Eenmalig «Kant-en-klaar» plan
Een voedingsplan met calorie-/macroberekening op basis van de producten die je al eet + een trainingsplan afgestemd op je mogelijkheden (thuis, buiten, sportschool). Eén aanpassing van het plan na 2 weken is inbegrepen in de prijs.
€19–29 eenmalig -
Euro-tarief
Dezelfde persoonlijke begeleiding, maar aangepast aan de Europese realiteit: analyse van boodschappenmandjes bij Lidl/Aldi/Carrefour, zoeken naar alternatieven voor vertrouwde producten.
€600 voor 3 maanden · ≈€200/maand -
Lichte begeleiding
Een individueel plan + chat waarin de trainer binnen een week op vragen reageert + een wekelijkse rapportcontrole met bijstelling. Voor wie een systeem nodig heeft, maar geen dagelijkse controle.
€58 per maand -
Persoonlijke begeleiding
Een dagelijks format: je stuurt je eten, gewicht en gevoel door — de trainer analyseert en past dagelijks aan. Eén gesprek per week. De resultaatgarantie staat in het contract.
€107–136 per maand · tot 8 plekken
Macrocalculator: uw dagelijkse behoefte in 30 seconden
Het startpunt van elk traject rond gewicht. Gratis, zonder registratie — de cijfers zijn van u.
Jouw behoefte
—
kcal per dag
Vul de vijf velden in — je behoefte en macro's verschijnen hier.
- Leeftijd, jaar
- Lengte, cm
- Gewicht, kg
- Activiteit
- Doel
—
eiwitten, g
—
vetten, g
—
koolhydraten, g
De foutmarge van de formule is ongeveer 10%. Dit is een startpunt: uw werkelijke behoefte wordt duidelijk na 2-3 weken opvolging.
Resultaten
Cijfers uit echte trajecten. Gepubliceerd met schriftelijke toestemming van de klanten.
Groep, 4 personen
Lichte begeleiding- Gemiddeld resultaat
- −7,4 kg
- Volledig afgemaakt
- 4 van 4
- Duur
- 8 weken
In een groep is het makkelijker om het ritme vol te houden: als iemand naast je hetzelfde proces doorloopt, gebeuren uitschuivers minder vaak.
Artur Savchenko
Ik ben 35 jaar geleden begonnen met vechtsporten en train al 19 jaar mensen. Ik diende bij een speciale eenheid van de Nationale Garde van Oekraïne.
Door de jaren heen zag ik steeds hetzelfde: mensen komen naar de zaal, trainen — en veranderen niet. De reden ligt bijna altijd buiten de zaal: in voeding, slaap en dagritme.
De meeste terugvallen gaan niet over eten, maar over het hoofd. Daarom werk ik ook aan dagritme en stressreactie, niet alleen aan een calorieëntabel.
- Hogeschool lichamelijke opvoeding
- vrij worstelen
- Universiteit lichamelijke opvoeding
- afdeling boksen
- Tweede diploma
- sportpsychologie
- Talen voor consultaties
- UA · RU · EN
Opleiding en referenties
-
Prijsuitreiking
Brussels Open Martial Arts
-
Groep in Brussel
regelmatige trainingen
Blog
Alle artikelenDuidelijke uitleg zonder loze beloftes: hoe u telt, wat u doet bij een plateau en waarom terugvallen normaal zijn.
Boek je eerste afspraak
Kies een dienst, datum en tijd. Ik bevestig de afspraak dezelfde dag.
- Formaat
- Zoom, Telegram of persoonlijk in Brussel
- Duur
- 40 minuten
- Betaling
- na bevestiging