Сергей, 38
Брюссель- Старт
- 105 кг · 22.04
- Финиш
- 93 кг · 10.07
- Срок
- 11 недель
Год самостоятельных тренировок в зале не давал результата: вес стоял в диапазоне 100–105 кг.
Артур Савченко
Тренер и ментор с 35-летним опытом
Похудение под ежедневным контролем
Питание, тренировки и режим — под ваши условия.
Отдельно — бокс, кикбоксинг, кунгфу и самооборона.
Онлайн по ЕС, лично в Брюсселе.
- 19
- лет тренерской практики
- 35
- лет в единоборствах
- 2
- высших образования, спортивная психология
Как это работает
Большинство людей знает, что нужно меньше есть и больше двигаться. Не хватает не знаний, а системы и того, кто ежедневно смотрит на цифры вместе с вами.
-
Первая встреча
Разбор
Смотрим, что вы едите, как спите, сколько двигаетесь. Находим, где именно теряется результат — почти всегда это не там, где кажется.
-
Неделя 1
План
Питание из ваших продуктов и вашего бюджета. Тренировки под ваши условия: дом, улица или зал.
-
Ежедневно
Контроль и коррекция
Вы присылаете вес, сон, самочувствие и то, что съели. Я разбираю это ежедневно и меняю план, когда нужно.
-
Результат
Условия на бумаге
Что делаете вы, что делаю я и на что можно рассчитывать — прописано до начала работы.
Услуги и цены
Полный перечень: сопровождение по питанию и тренировкам, а отдельно — боевые искусства.
Единоборства
-
Бокс, кикбоксинг, тайский бокс — абонемент 10 тренировок (зал)
Только индивидуальные занятия в зале. Полный доступ к оборудованию зала (мешки, лапы, ринг/татами при наличии).
€330 10 тренировок -
Бокс, кикбоксинг, тайский бокс — абонемент 10 тренировок (улица)
Только индивидуальные занятия на улице или открытой площадке. Без мешков — упор на технику, работу с собственным весом, лапы при наличии.
€250 10 тренировок -
Бокс, кикбоксинг, тайский бокс — разовое занятие
Индивидуальное занятие в профессиональном зале для единоборств. 1 час, программа подбирается под человека с учётом всех его запросов и пожеланий.
€40 одно занятие -
Кунг-фу, самооборона, ножевой и палочный бой — абонемент 10 тренировок (улица)
1 групповая тренировка в неделю + 1–2 индивидуальные. Групповой формат — базовая техника и наработка в паре; индивидуальные — точечная коррекция и разбор под конкретного ученика.
€300 10 тренировок
Body Management
-
Евро-тариф
То же персональное ведение, но с учётом европейских реалий: разбор продуктовых корзин в Lidl/Aldi/Carrefour, поиск аналогов привычных продуктов.
€600 за 3 месяца · ≈€200/мес -
Консультация «Разбор»
Разовая встреча до 1 часа. Аудит текущего рациона и режима, ответ на вопрос «что я делаю не так», 2–3 конкретные правки, применимые сразу. Без обязательств по дальнейшему сотрудничеству.
€10–15 разово -
Лайт-ведение
Индивидуальный план + чат, где тренер отвечает на вопросы в течение недели + еженедельный разбор отчёта с корректировкой. Формат для тех, кому нужна система, но не ежедневный контроль.
€58 в месяц -
Персональное ведение
Ежедневный формат: клиент присылает еду, вес, самочувствие — тренер анализирует и корректирует каждый день. Созвон раз в неделю. Гарантия результата фиксируется в договоре.
€107–136 в месяц · до 8 мест -
Разовый план «Под ключ»
План питания с расчётом КБЖУ под привычные продукты клиента + план тренировок под доступные условия (дом, улица, зал). Одна корректировка плана через 2 недели включена в стоимость.
€19–29 разово
Калькулятор КБЖУ: ваша норма за 30 секунд
Стартовая точка любой работы с весом. Бесплатно, без регистрации — цифры ваши.
Ваша норма
—
ккал в сутки
Заполните пять полей в форме — норма и БЖУ появятся здесь.
- Возраст, лет
- Рост, см
- Вес, кг
- Активность
- Цель
—
белки, г
—
жиры, г
—
углеводы, г
Погрешность формулы — около 10%. Это стартовая точка: реальную норму видно через 2–3 недели наблюдений.
Результаты
Цифры из реальных сопровождений. Публикуются с письменного согласия клиентов.
Группа, 4 человека
Лайт-сопровождение- Средний результат
- −7,4 кг
- Дошли до конца
- 4 из 4
- Срок
- 8 недель
В группе легче держится режим: когда рядом кто-то в процессе, срывы случаются реже.
Артур Савченко
Я начал заниматься единоборствами 35 лет назад и тренирую людей 19 лет. Служил в спецподразделении Национальной гвардии Украины.
Годами я видел одно и то же: люди приходят в зал, тренируются — и не меняются. Причина почти всегда вне зала: в питании, сне и режиме.
Большинство срывов — не про еду, а про голову. Поэтому я работаю и с режимом, и с реакцией на стресс, а не только с таблицей калорий.
- Физкультурный колледж
- вольная борьба
- Физкультурный университет
- факультет бокса
- Второе высшее образование
- спортивная психология
- Языки консультаций
- укр · рос · англ
Образование и подтверждения
-
Награждение
Brussels Open Martial Arts
-
Группа в Брюсселе
регулярные тренировки
Блог
Все статьиРазборы без обещаний: как считать, что делать с плато и почему срывы — это нормально.
Записаться на первую встречу
Выберите услугу, дату и время. Я подтвержу запись в тот же день.
- Формат
- Zoom, Telegram или лично в Брюсселе
- Длительность
- 40 минут
- Оплата
- после подтверждения