Что такое КБЖУ и зачем это считать

КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы. Считать их нужно не вечно, а ровно столько, сколько нужно, чтобы увидеть реальные порции.

Большинство людей недооценивает съеденное на 20–30%: не учитывает масло, напитки, перекусы «на ходу». Две недели учёта снимают этот вопрос навсегда.

Начните с калькулятора: он даст стартовую норму. Дальше корректируем по реальной динамике веса.