Почему вес стоит на месте: 7 причин

Плато — это не поломка, а сигнал, что условия изменились, а план — нет. Самые частые причины: норма не пересчитана после потери веса, дефицит существует только на бумаге, мало белка, недостаточно сна и выходные, которые перекрывают всю неделю.

Если вес не двигается семь дней подряд — убираем 100–150 ккал, а не половину рациона.