Pourquoi la « volonté » ne fonctionne pas et ce qui fonctionne à sa place

La volonté s’épuise en même temps que la journée de travail — c’est pourquoi les écarts surviennent le soir, pas le matin. Il ne faut pas compter dessus comme mécanisme principal.

Ce qui fonctionne, c’est autre chose : une routine alimentaire prévisible, le sommeil, et l’élimination des déclencheurs de dérapage. On identifie ce qui déclenche l’écart et on supprime ce déclencheur, plutôt que de sanctionner le résultat.