Почему «сила воли» не работает и что работает вместо неё

Сила воли заканчивается вместе с рабочим днём — именно поэтому срывы случаются вечером, а не утром. Полагаться на неё как на основной механизм не стоит.

Работает другое: предсказуемый режим питания, сон и устранённые триггеры срыва. Мы находим, что именно запускает срыв, и убираем этот пусковой механизм, а не наказываем за результат.